تقویت حافظه با ۹ روش کاملا تضمینی و تست شده

فقط ۱۰ دقیقه جدی این مقاله را مطالعه کنید تا برای همیشه از دغده های تقویت حافظه و کاکرد حافظه و امثال آن آسوده شوید.متاسقانه امروزه خیلی ها می گویند که حافظه من مشکل دارد، همه چیز را سریع فراموش می کنم، چرا انقدر کندهوش هستم و…

در حالی که طبق تحقیقات تقریبا ۹۰ درصد این افراد هیچ مشکل واقعی در مغز آنها وجود ندارد، بلکه افکار نادرست آن هاست.

روش تقویت حافظه

مهم نیست واقعا حافظه عالی دارید یا بد چون در هر صورت اگر این تکنیک ها را انجام دهید یک گام به جلوتر می روید و نسبت به قبل خود پیشرفت خواهید کرد بنابرین با خودتان خوب باشید و روزانه حداقل یک ساعت به مغز خود کمک کنید.

تصویر سازی واقعا عالیست

فرض کنید امروز قرار است بروید سرکار و یک توپ بخرید و در نهایت ساعته شکسته خود را تعمیر کنید. اما گاهی اوقات همین که به محل کار رسیدید همه چیز را فراموش می کنید.

خب کافیست بین آن ها یک رابطه برقرار کنید، مثلا :

امروز میروم سرکار و با توپی که خریدم تمام ساعت ها را میشکنم !

خیلی ساده بود، این جلمه بی معنی اصلا در ذهن شما فراموش نمی شود و حتی هنگام فکر کردن برای ساخت چنین جملاتی، باعث می شود مغز شما درگیر شود و در نهایت فراموش نکند.

مغزت را به چالش دعوت کن

نیمکره چپ مغز ما سمت راست بدن ما را کنترل می کند و نیمکره راست ما سمت چپ بدنمان را. در کل طبق تحقیقات باهوش ترین افراد کسانی بودند که بین دو نیمکره ارتباط قوی برقرار می کردند و از هر دوی آنها تقریبا به یک اندازه استفاده می کردند.

تکنیک برعکس سازی

اینکار اصلا سخت نیست، فقط کافیه اکثر کارهایتان را با دست مخالف انجام دهید. مثلا اگر با دست راست قاشق را می گیرید، اینکار را با دست چپ انجام دهید.

اگر با دست چپ با موبایلتان بازی می کنید، اینکار را با دست راست انجام دهید. یکی از معروف ترین آنها مسواک زدن است که حتما باید هر روز اینکار را با دست مخالف انجام دهید.

اما بهترین تاثیر را نقاشی یا نوشتن با دست مخالف دارد که میتوانید این چالش را هر روز یا هر هفته انجام دهید.

حل کردن جدول و سودوکو

با اینکه از زمان تولد تا به امروز این جلمه را می شنوید اما تقریبا مطمئن هستم اینکار را هر روز انجام نمی دهید که کاملا اشتباه است، پس همین الان شروع کنید و هر روز یک جدول یا سودوکو را کامل کنید.

سودوکو بهتر است یا جدول؟

هر دو عالی هستند! اما جدول های پرسشی تاثیر بهتری روی حافظه می گذارند، زیرا سوالاتی را از شما می پرسد که معمولا بلد هستید اما یادتان نمی آید و مجبور می شوید روی آن ها فکر کنید و وقت بگذارید.

اما در کل هر کدام را انجام دهید که برای شما لذت بخش تر است و بیشتر به آن علاقه دارید.

ورزش را فراموش نکنید

ورزش کردن هزاران فواید برای جسم و روحتان دارد که یکی از آنها تقویت مغز و تقویت حافظه می باشد که نیاز نیست حتما ورزش های سنگین انجام دهید، فقط اول صبح ۱۵ دقیقه یک نرمش کنید کافیست.

تاثیر ورزش بر روی حافظه

انجام ورزش باعث تولید شدن نورون‌های مغزی تازه خواهد شد. تحقیقاتی که در موسسه پزشکی هوارد هیوج انجام شده ، نشان داده که موش‌هایی که فعالیت فیزیکی پیوسته داشتند ۲ تا ۳ برابر بیشتر نورون تولید می‌کنند.

بنابرین فعالیت ورزشی باعث بهتر شدن شرایط رگ‌های خونی در هیپوکامپ (ناحیه مغزی) می‌شود.

رژیم غذایی درست و سالم

برای شما یک جدول بسیار عالی و زیبا کشیدیم که کافیست آن را یادداشت کنید و طبق آن عمل کنید. این جدول خوراکی های تقویت مغز را به شما معرفی می کند.

میوه ها	آووکادو	چغندر	بلوبری	کدو	گوجه
☘️ سبزیجات	کلم بروکلی	کرفس	اسفناج	هویج	رزماری
سایر	شکلات تلخ	زرده تخم مرغ	زردچوبه	گردو و تنقلات	ماهی سالمون

توجه داشته باشید قرار نیست مقدار زیادی را در روز مصرف کنید، برای مثال خوردن یک گردو باعث تامین ویتامین E و مواد معدنی می شود، اما اگر چند تا در روز مصرف کنید، مقدار اضافی آن دفع می شود.

فقط کافیست در روز دو تا چند عدد از خوراکی های جدول را مصرف کنید تا حافظتان بهتر از قبل شود.

نرم افزار های تقویت حافظه

خودتان را با دنیال تکنولوژی وقف دهید چون این نرم افزار ها واقعا موثر و عالی هستند که اگر روزانه فقط ۳۰ دقیقه بازی های فکری آن ها را انجام دهید باعث تقویت حافظه شما می شود.

بهترین نرم افزار در این زمینه Lumosity می باشد که واقعا بی نطیر و عالیست.

این نرم افزار خودتان را با خودتان محک می زد و درصد پیشرفت شما را با انجام بازی های متوع و جدید و خلاقانه فکری می سنجد.

به هیچ وجه این نرم افزار خارجی را از دست ندهید

زیرا هم باعث تقویت حافظه و هم باعث افزایش سطح هوش و مغز شما خواهد شد، میتوانید به راحتی اسم آن را در کافه بازار یا گوگل پلی سرچ کنید و نصب کنید.

+ در کل هر نرم افزار یا بازی فکری میتوانید تاثیر مطلوبی بر روی حافظه شما داشته باشد، پس از اینکار لذت بخش غافل نشوید و فقط روزانه حداقل ۳۰ دقیقه با آنها کار کنید.

منبع : کافه مغز